6 SECRETOS PARA SER MÁS OPTIMISTA Y ASÍ VIVIR MÁS Y MEJOR

Un estudio de la Escuela de Salud Pública de Harvard asocia el optimismo a la mayor y mejor calidad de vida. El director del estudio, Eric Kim, explicó que las personas optimistas tienden a actuar de forma más saludable, alimentarse mejor, hacer más ejercicio y  tienen mejor calidad en el sueño. Muchos piensan que ser optimista es una actitud innata de unos cuantos afortunados y la buena noticia es que es cuestión de elección

Te ofrecemos algunos  “6 SECRETOS” develados por este estudio:

1. SE AGRADECIDO por lo que tienes, valora cada logro obtenido mientras trabajas por las nuevas metas
2. RODEATE DE GENTE POSITIVA Eres el promedio de las 5 personas que te rodean, así que busca los mejores, los que vibran en tu misma sintonía
3. DEJA LAS QUEJAS A UN LADO Si pudieras cuantificar el tiempo que pierdes en quejas, te sorprenderías. El tiempo es valioso, no lo desperdicies, aprovéchalo en ser productivo
4. DECRETA EN POSITIVO Atrae a tu vida lo que deseas, lo que te hace bien y lo que te hace feliz
5. ALEJATE DE GENTE NEGATIVA Si te rodeas de personas sombrías acabaras contaminándote de su manera poco positiva de ver la vida
6. PERDONA Perdonar es un acto liberador y sanador. El resentimiento solo te hará daño a ti. No lo mereces

El optimismo siempre está de moda, contagia a quienes te rodean y vive más tiempo siendo feliz

Marie Gourmet siempre pensando en tu Salud, LifeStyle y Alto Rendimiento

 

ERRORES QUE COMETEMOS A LA HORA DE PONERNOS EN RÉGIMEN

Perder peso no es tarea sencilla y más cuando acumulamos unos kilitos demás de las recientes vacaciones. Pero no todo este perdido, retomar los buenos hábitos es la manera más saludable de entrar de nuevo en el carril. Sin embargo, a veces cometemos errores que no nos dejar alcanzar nuestro objetivo. Echemos un vistazo a los más frecuentes

1. Dejar de comer. Cuando no ingerimos alimentos nuestro cuerpo recibe señales de alarma y activa una especie de ahorro energético, por lo cual deja de quemar calorías y almacena grasa para el futuro. No te saltes las comidas
2. Subestimar las calorías de los alimentos light. Que un producto sea light solo indica que tiene menos calorías que la versión original, generalmente un 30%. En ocasiones agregan más azúcar para potenciar el sabor…y sabemos que esas calorías cuentan
3. Recurrir a pastillas o métodos “milagrosos”. La única magia que existe radica en los alimentos frescos. Nada mejor que nutrir nuestro organismo a través de la alimentación, nada sustituye eso. Productos que ofrezcan soluciones inmediatas solo acarrean consecuencias negativas a largo plazo, dependencias y alteración metabólica y hormonal. Recuerda “tu cuerpo es tu templo” trátalo como tal
4. Hacer ejercicio en exceso. Realizar actividades físicas sin control también deriva en problemas de salud, le producimos un cansancio innecesario al cuerpo y alteramos su dinámica habitual
5. No hacer ejercicio de fuerza. Dando continuidad al punto anterior, debemos tener presente que los ejercicios de fuerza nos crean masa muscular y ello nos permite la quema de calorías más eficiente, aun estando en reposo
6. Suprimir algún grupo alimenticio. El balance de los carbohidratos, las grasas y las proteínas son la clave del éxito en cualquier plan de alimentación. Suprimir alguno de ellos nos crea un desbalance. Consulta un especialista de la nutrición para que te indique las mejores opciones acorde a tus necesidades
7. Hacer dietas “de moda”. Un buen régimen de perdida de peso es el que se adecua a tu estilo de vida y tus gustos, que le haya funcionado a otra persona no necesariamente aplica para ti. Eres único en el mundo y mereces ser tratado como tal, también aplica en la alimentación

Los caminos rápidos no son sostenibles en el tiempo, buscar atajos solo te traerá satisfacciones momentáneas. Invierte en salud y cuenta con Marie Gourmet para que logres tus objetivos de manera saludable, deliciosa y nutritiva

Marie Gourmet siempre pensando en tu Salud, LifeStyle y Alto Rendimiento

LONGEVIDAD Y TU ESTILO DE VIDA

El periodista e investigador americano Dan Buettner, describe con detalle como podemos incorporar en nuestra vida las dietas y los hábitos de las personas longevas, lo que él denomina como la Zona Azul. De cierto modo, ha descifrado el secreto para una larga y sana existencia.

Los factores decisivos que relata, los describimos a continuación:

• Practicar técnicas de manejo del estrés como yoga y meditación. Reducir la prisa, mantener una vida desacelerada
• Incorporar ejercicio moderado. Una caminata diaria de al menos minutos, puede hacer la diferencia. Ningún centenario es sedentario
• Procurar el apoyo social y comunitario (el amor y la intimidad, el sentido y el propósito). Se refiere a la razón por la cual te levantas cada mañana
• Elegir alimentos frescos y tener una dieta basada en vegetales. Reducir al mínimo las grasas y los azúcares
• Vino tinto. Esta bebida en moderación contribuye a la prevención de enfermedades cardiovasculares gracias a su gran cantidad de polifenoles
• Sentido de la familia. Afianzar la relación con padres, abuelos e hijos e invertir tiempo y amor para fortalecer los vínculos
• Comer para vivir, no vivir para comer. Debemos ingerir alimentos que nos sacien en un 80% de la capacidad de nuestro estomago
• Fe y espiritualidad. La fe en sí, tiene un efecto positivo en las personas y promueve la longevidad

¿Cuáles de estas claves practicas? Siempre estamos a tiempo de incorporar alguna a nuestra rutina. Estamos convencidos que cuanto más cambia la gente su dieta e incorpora ejercicios, más mejora su vida y mejor se siente, no importa la edad cronológica

Conoce a Zavibaka, la mascota oficial del Mundial Rusia 2018

Y ya comienza la fiebre del Mundial de Rusia 2018, el máximo evento en el mundo del fútbol. Hoy nos hemos animado con este tema para hablarte de la mascota oficial ZAVIBAKA

1. “El que anota”, es el significado de Zavibaka en ruso
2. Es un lobo de color marrón claro que lleva una camisa blanca con mangas azules, con la descripción “Rusia 2018, acompañado de unos lentes de color naranja y un short rojo, que representan a Rusia, país anfitrión
3. Su diseño destaca simpatía y mucha seguridad de sí mismo, ya que se le puede observar de primer momento su buen dominio con la pelota, invitando a los demás a unirse a la diversión que genera este apasionante deporte, puedes ver su presentación en este video
4. Se caracteriza por su gran deportividad, compañerismo y el respeto que demuestra hacia sus competidores

Disfrutemos con nuestros amigos y familiares de esta fiesta deportiva, donde sin duda nuestra selección nos hará vivir momentos inolvidables y si es con Marie Gourmet mejor …

CREE EN TI

Siente que eres capaz de transformar y mejorar tu vida, confía en tus instintos, capacidades, experiencias y habilidades para encontrar y ocupar el lugar que mereces, con seguridad y humildad cuida de Ti, y sigue caminos hacia el ÉXITO
Nosotros te proponemos:

• Mantén una actitud positiva, sonríe y aprende a crear un pensamiento positivo que permita obtener lo mejor de cada cosa que te pase
• Desarrolla la capacidad de poner atención en lo que haces, para que salga perfectamente
• Proponte hacer las cosas con más calma, reduce tu lista de obligaciones y ajusta de acuerdo a las prioridades y capacidad para cumplir con ellas
• Reserva tiempo para satisfacer tus necesidades personales que te permita descansar y aumentar el entusiasmo por la VIDA

TOMA LO MEJOR de cada momento….

Marie Gourmet siempre pensando en tu Salud, LifeStyle y Alto Rendimiento 😉

EL PODER DE LA GRATITUD

Hoy queremos que actives aún más las energías y una de la mejor manera de potenciarla es definitivamente dando GRACIAS, te damos algunos tips para hacerlo y ser consciente de ello

1. Agradece y haz sentir tu aprecio por lo que hacen por ti los demás
2. Se Conciente y disfruta plenamente de los buenos momentos que vives en tu presente
3. Haz una lista de agradecimiento diariamente y observa como cada día va creciendo
4. Asume esta actitud y verás como experimentas sentimiento Positivos, de Plenitud, de Gozo, Alegría y de Paz

Dalai Dama dice: “Cuando practicas el agradecimiento, hay un sentido de respeto hacia los demás“, En Marie Gourmet  estamos super agradecidos porque eres parte de nuestra filosofía Salud, LifeStyle y Alto Rendimiento 😉

PREPARÁNDONOS PARA EL BLACK FRIDAY

Definitivamente el Black Friday se ha convertido en una fecha memorial para comprar regalos y estrenos estas Navidades y Reyes. Y es que se consiguen unos chollos tremendos, aunque algunos expertos recomiendan

1. Hacer una lista de lo que quieres comprar
2. Verificar que el precio sea realmente un chollo
3. Al comprar en Internet. Fíjate que tengan teléfono y  email activo, y sobretodo que sea una empresa conocida
4. Aunque sean artículos de rebaja,  deben mantener la calidad
5. Y disfruta comprando… que es una vez al año =)

Marie Gourmet siempre pensando en tu Salud, LifeStyle y Alto Rendimiento 😉

SER CONSCIENTE …

A pesar que tengamos la sensación de que la vida pasa rápidamente y necesitamos que nuestros anhelos se cumplan de la misma manera, te sugerimos

• Estar siempre agradecidos por cada nuevo día
• Ser consciente de quienes somos
• Sentir a plenitud la vida
• Ver con orgullo nuestros logros
• Y lo más importante de todo, DISFRUTAR de nuestro presente

Así que GRACIAS por abrazar nuestra filosofía Salud, LifeStyle y Alto Rendimiento de la que tú formas parte